补气补血的食物有什么?

1、乌鸡

乌鸡，其味甘，性平，入肝、肾、肺经，具有补肝肾、益气血以及退虚热的功效。适用于气血不足、身体虚弱的患者服用。需要注意的是，由于乌鸡多食后可生痰助火、生热动风，所以邪气亢盛或者是邪毒未消者慎食，以免导致病情加重。

2、阿胶糕

阿胶糕是由多种补气养血、补肾，强身健体的中药经多次煎煮，留液去渣，再用文火蒸发掉多余水分，加入阿胶熬制成的粘稠半流质状态的膏滋。常见阿胶糕是用黑芝麻、核桃仁、冰糖、黄酒、阿胶熬制所成，适合气血两虚症状如体质虚弱、少气懒言等人群食用。由于阿胶糕质地较为黏腻，有碍消化，所以脾胃虚弱者慎用。

3、红枣

红枣味甘，性温，归脾、胃经，不仅具有滋补脾胃、安神的作用，还具有补气养血的功效，适合气血不足、疲劳乏力的人群食用。需注意的是，红枣要适量食用，不能一次吃太多，因为红枣性温，过量食用可能会引起咽干、目涩甚至是口舌生疮等上火症状，不利于身体健康。

那么，气血不足如何调理比较好?

饮食方法补气一般常用比如山药，还有百合或太子参或一般的五谷类和牛羊肉，这些食品一般都可药食两用。

补血一般用红枣，还有黑色的食物、猪肉、肝类，这些补血都比较好。

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