如何自我催眠?心理学催眠术是真的吗?

自我催眠疗法就是通过自我暗示把意念集中指向到某一个目的地的方法。仰卧在床上，抬起胳膊放在头上，伸直双腿。同时深呼吸，迅速把手放在两腿旁、全身放松、闭上双眼、注意力集中到两脚尖，让脚尖放松，想象双脚、双膝、双腿都适时的浸泡在水中。

接着放松脊背和两肩，然后放松胳膊、手和下巴，脸上的肌肉也开始放松，想象自己的身体变得沉重起来，并且逐渐深陷在被褥当中，似乎感觉不到自己的重量，这样保持两到三分钟。

完全放松以后，心情会十分舒适。在想象自己是天空中的一朵云彩，特别的轻盈，漂浮在辽阔的蓝天中。随着催眠不断深入，身体不断放松，很快就会进入入睡的状态。

那么，心理学催眠术是真的吗?

其实催眠术是真实存在的，只是我们平时很少见到，在心理学方面，这种催眠术是经常用的，比如说一个人经常睡眠不好，还老是做噩梦，睡不着，这样的情况下心理学就会用到催眠术。催眠术进行主要的原理是人脑进入a波状态的时候出现的一种昏睡现象。

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